အသက် ၃၀ ကျော်ရင် ဒါတွေမစားနဲ့တော့နော်

၃ ဇန်နဝါရီ

အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာလေ ဇရာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ချို့ယွင်းပျက်စီးတာတွေက များလာလေလေပါ။ ဒါကြောင့် ဂရုစိုက်နိုင်မှာ တော်ကာကျမယ့် အချိန်ဖြစ်လာတာပါ။ အသက် ၃၀ ကျော်လာတဲ့အခါ အသားအရေကစလို့ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတွေတိုင်း အားလုံးနီးပါးကို သေချာထိန်းသိမ်းဖို့လိုလာမှာပါ။ တကယ်လို့များ သေချာဂရုမစိုက်မိဘူးဆိုရင် အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းမှုက မဖိတ်ခေါ်ဘဲ သင့်ဆီကိုပျော်ပျော်ကြီးရောက်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီတော့ ဇရာကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အိုမင်းမှုကို အချိန်မတိုင်ခင်ရောက်မလာစေဖို့ ဒါလေးတွေကို ဂရုစိုက်ပေးစေချင်ပါတယ်။

အသက် ၃၀ကျော်ရင် ဒါတွေမစားနဲ့တော့နော်လေဒီ

အသက် ၃၀ ကျော်လာပြီဆိုရင် နုပျိုမှုတွေက အလိုလိုပျောက်ကွယ်သွားတော့မှာပါ။ ဒါကြောင့် အချိန်မတိုင်ခင် အိုမင်းမှုကနေ ကာကွယ်တဲ့အနေနဲ့ ဒီအစားအစာတွေကို မစားဖို့လေဒီလေးတို့ကို သတိပေးပါရစေနာ်။

အချိုပါတဲ့ ဒိန်ချဉ်

ဒိန်ချဉ်က ကျန်းမာရေးအတွက် သင့်တော်တယ်ဆိုပေမယ့် အသက် ၃၀ ကျော်လာပြီဖြစ်တဲ့ လေဒီလေး အတွက်တော့ အချိုကဲနေတဲ့ ဒိန်ချဉ်တွေက အရေးအကြောင်းတွေဖြစ်စေဖို့ အားဖြည့်ပေးနိုင်တာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ရင် မစားကြဖို့ သတိပေးချင်ပါတယ်။ အချိုကဲလေလေ အသားအရေတင်းရင်းမှုကို ထိခိုက်စေလေလေပါ။ ဒါကြောင့် အချိုပါတဲ့ ဒိန်ချဉ်၊ရေခဲမုန့်တို့ကို မစားပါနဲ့။

ဆီသွတ်ဘူးတွေ

၂၀၁၃ ခုနှစ်က လုပ်ခဲ့တဲ့လေ့လာမှုတစ်ရပ်အရ ဆီသွတ်ဘူးတွေကို စားသုံးတာက သွေးပေါင်ချိန်ကို တိုးစေနိုင်သလို အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းမှုကိုဖြစ်စေနိုင်တယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။ နောက်တစ်ချက်က ဆီသွတ်ဘူးတွေက BPA ပါဝင်နေတာကြောင့် လေဒီလေးတွေကို အဝလွန်စေတာမျိုးလည်း ဖြစ်စေနိုင်သလို ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်တာမျိုးလည်း ရှိနေပါတယ်။

ကင်ထားတဲ့အသားတွေ

ဒီအစားအစာတွေကလည်း လေဒီလေးတို့ကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အစားအစာတွေထဲက တစ်ခုပါ။ မီးပြင်းပြင်းလေးနဲ့ ကင်ထားတဲ့ အသားကင်တွေက စားကောင်းတာမှန်ပေမယ့် အသက် ၃၀ ကျော်သွားတဲ့ လေဒီလေးတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်တယ်ဆိုတာက အမှန်ပါ။ ဒါကြောင့် လေဒီလေးတို့အနေနဲ့ အသားကင်ကိုရှောင်သင့်ပါတယ်။

အချိုရည်တွေ

လေဒီလေးတွေနဲ့ မသင့်တော်တဲ့အရာတွေထဲမှာ အချိုရည်တွေလည်း ပါတယ်နော်။ နေ့ခင်းနေ့လယ် ပင်ပန်းနေလို့ဆိုပြီး အချိုရည်သောက်မိတာက အမောပြေစေနိုင်တယ်ဆိုပေမယ့် အသားအရေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်မှာတော့ ထိခိုက်မှုကြီးနိုင်တယ်နော်လေဒီ။ အကြောင်းကတော့ အချိုရည်တွေမှာ သကြားပါဝင်မှုများနေတာကြောင့်ပါ။

ပေါင်မုန့်အဖြူ

မနက်စာကို အများကြီးစားမိရင် အဝလွန်မှာစိုးလို့ဆိုပြီး ပေါင်မုန့်တစ်ချပ်လောက်နဲ့ ကော်ဖီ သောက်မယ်ဆိုတဲ့ စိတ်ကူးကို အသက် ၃၀ ကျော်နေပြီဆိုရင် မတွေးပါနဲ့တော့။ အကြောင်းက အသက် ၃၀ပြည့်ပြီးပြီဖြစ်တဲ့ လေဒီလေးတို့အတွက် ပေါင်မုန့်အဖြူက အိုမင်းရင့်ရောင်မှုဖြစ်စေနိုင်လို့ပါ။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို တိုးစေနိုင်လို့ ဆီးချိုလည်းဖြစ်စေနိုင်ပါသေးတယ်။

ရေးသားသူ Aye Thi Mon

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Thurein Hlaing Win

“ယခုဆောင်းပါးကို Myanmar Digital News ၏ မိတ်ဘက်ဖြစ်သည့် ကျန်းမာရေးနှင့် ဆေးပညာဝက်ဘ်ဆိုဒ် Hello ဆရာဝန် https://hellosayarwon.com မှ ကူးယူဖော်ပြခြင်းဖြစ်ပါသည်”